Психология

  • При исследовании вопроса о качестве нашей жизни и ее основополагающих частей мы в первую очередь обращаемся к таким базовым потребностям человека как вода, еда, кислород, физическая активность, сенсорная стимуляция, сон и защита от экстремальных температур [1]. Эти потребности называются витальными, так как их удовлетворение существенно необходимо для жизни.

    И если в самом расцвете человечества обеспечение этих потребностей было целеполагающей деятельностью, то сейчас, в результате эволюционного роста и глобализации, сама структура ценностей человека претерпела изменения.

  • Wengenroth Matthias, Das Leben annehmen. Hogrefe Verlag, Bern. – 2016.

    Перевод с нем. Елена Федерко

     Какие мысли могут возникнуть у человека, идущего гулять в парк, в котором однажды его сильно укусила собака? Примерно такие: «Как ужасны все эти собаки, гуляющие тут. Весь их вид говорит о том, как они опасны. Это может случиться снова. И это будет ещё хуже, чем в прошлый раз. Вон та огромная собака, она наверняка уже заметила меня и сейчас подбежит и укусит меня. Это будет ещё ужаснее, чем в прошлый раз. Разве это не происходит постоянно, что собаки сильно кусают людей? Даже до смерти, такое тоже бывало. Я этого не выдержу. Этот страх сейчас доведёт меня. Моё сердце так бешено бьётся. Больше ни шага вперёд, надо скорее уйти отсюда».

  • Питер Нортон, Ph.D.

    Перевела Настасья Соломина

    (Авторская рукопись. Опубликованный и отредактированный текст статьи в журнале Behavior Therapy, Том 43, Номер 3, сентябрь 2012: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005789411000700)

    Оригинал текста на английском: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3484173/

  •  

    О пользе сна известно каждому. Во время ночного отдыха восстанавливается организм, а тело готовится к новому дню. Современную жизнь отличает ускоренный ритм и многие люди, стремясь успеть больше, жертвуют именно сном. А между тем, наслаждение собственной активностью напрямую зависит от качества отдыха, поскольку именно сон оказывает влияние на аппетит, иммунитет, гормональный баланс и эмоциональные реакции живого организма.

  • Другим людям не обязательно должно нравиться то, что ты делаешь

    Многие психологи и психотерапевты применяют всего несколько техник, которые используютв консультировании, важно стараться быть гибким и ресурсным специалистом и давать клиентам столько нужных инструментов и техник, сколько может понадобиться для эффективной помощи. В книге Роберта Лихи «Cognitive Therapy Techniques» приводится 125 техник, которые опытный КПТ терапевт может использовать в своей практике. Рассмотрим несколько самых простых, которые психотерапевты могут применять чтобы помочь клиентам справиться спотребностью в одобрении.

  • Если бы все живое во Вселенной исчезло, не осталось бы ничего, что имело бы ценность. Нефть, золото и алмазы? Больше ничего не стоят. Загрязнение, глобальное потепление и тающие ледники? Океанам все равно. Без жизни это больше не было бы «проблемой». Даже если бы Солнце погасло, Земля осталась бы равнодушна.

    Предметы не могут волноваться ни о чем, в отличие от живых существ. Этот факт подсказывает вам, где Вы найдете то, что по-настоящему важно – не в вещах, о которых вы беспокоитесь, а в сердцах других людей.

  • Борьба с неопределенностью – неотделимая часть человеческой жизни. Каждый день мы сталкиваемся с разного рода неоднозначностями, по серьезности варьирующимися от сложного выбора, где пообедать, до ужасного чувства, когда от нашего выбора зависит наша жизнь или здоровье.

    В определенной степени никто не любит ходить по лезвию ножа, но некоторые люди чувствуют себя гораздо комфортнее других в таких ситуациях. Исследователи обнаружили, что эта психологическая характеристика – способность справляться с неопределенностью и неоднозначностью – многое о Вас говорит. Зачастую оно определяет Вашу линию поведения, Вашу открытость непохожим на Вас людям, а также вашу способность креативно мыслить и принимать разумные решения под давлением.

  • Текст: Настасья Соломина (www.instagram.com/nastin_psycho_blog/)

    В этом году планируется введение Международной классификации болезней 11 пересмотра —доработки и усовершенствования коснутся всех типов заболеваний и расстройств. Предполагается, что изменения классификации помогут улучшить валидность и клиническую применимость классификации на практике[1].В частности, изменения коснутся иипохондрия: если раньше её можно было найти в разделе «Соматоформные расстройства», то теперь она, она, по-видимому, переместится к обсессивно-компульсивным и родственным расстройствам[2] (и, возможно, будет дана перекрёстная отсылка к тревожным и связанным со страхом расстройствам1).

  • Гендерные стереотипы оказывают огромное влияние на повседневную жизнь. Женщин считают "чрезмерно эмоциональными” и “чувствительными", в то время как мужчин высмеивают за проявления чувств и называют за это “немужественными”. Каждый пол испытывает принуждение к тому, что общество считает “нормальным”. Об этом редко говорят, но стереотипы могут влиять и на психическое здоровье. Гендерная стигма может привести как к нездоровым паттернам мышления, так и к выставлению ошибочного диагноза. Мы должны осознать эту проблему, чтобы начать ее исправлять.

  • Автор: Ross Hill

    Перевел: Роман Смородский

    Начну с нескольких фактов о себе.

    1. Я – психотерапевт.
    2. Я считаю, что к психическому здоровью нужно относиться так же серьезно, как к физическому, и людям стоит искать помощи, когда они в ней нуждаются.

    С учетом двух предыдущих, следующий факт удивил меня самого.

  • Когнитивно-поведенческая терапия это научно-обоснованное направление в психотерапии. Основной идеей данного направления является факт наличия важного звена между событием и реакцией на него. Звена, которое как раз и определяет , какой будет эмоциональная, и следовательно, поведенческая реакция на событие. Это звено – наша мыслительная интерпретация события. Эмоции и поведение в любых жизненных событиях зависят от того, как человек видит саму ситуацию, что думает в этот момент. 

  • Автор: Елизавета Смирнова

    Редакция Елены Федерко

    Когнитивные ошибки или когнитивные искажения - это  определённые мыслительные конструкции, мыслительные ловушки, которые часто приводят к возникновению негативных эмоций и неэффективному поведению. Когнитивных ошибок существует великое множество, но есть несколько, свойственных почти каждому человеку:

  • Авторстатьи:James C. Overholser
    Источник:https://link.springer.com/journal/41811/11/2/page/1Guided discovery: a clinical strategy derived from the Socratic method.Volume 11, Issue 2, June 2018. Pages 124-139
    Special Issue Section: Socratic Dialogue
    ISSN: 1937-1217 (Online)

    Автор перевода:Гудкова Кристина

     Направляемое открытие.

    Направляемое открытие основано на 8 компонентах: интеллектуальной скромности, эмпатичном слушании, систематических вопросах, доверии в способности клиента, перенаправлении чтобы сохранить фокус, деятельной активности между сессиями, выделении полезных идей и периодических коротких пояснениях.

    Терапевт не выступает в роли учителя или эксперта, процесс терапии основан на поиске новой информации. Направляемое открытие – исследование критических тем с целью возможных улучшений в рациональном мышлении и адаптивном поведении.