Критическое мышление

  • Wengenroth Matthias, Das Leben annehmen. Hogrefe Verlag, Bern. – 2016.

    Перевод с нем. Елена Федерко

     Какие мысли могут возникнуть у человека, идущего гулять в парк, в котором однажды его сильно укусила собака? Примерно такие: «Как ужасны все эти собаки, гуляющие тут. Весь их вид говорит о том, как они опасны. Это может случиться снова. И это будет ещё хуже, чем в прошлый раз. Вон та огромная собака, она наверняка уже заметила меня и сейчас подбежит и укусит меня. Это будет ещё ужаснее, чем в прошлый раз. Разве это не происходит постоянно, что собаки сильно кусают людей? Даже до смерти, такое тоже бывало. Я этого не выдержу. Этот страх сейчас доведёт меня. Моё сердце так бешено бьётся. Больше ни шага вперёд, надо скорее уйти отсюда».

  • Другим людям не обязательно должно нравиться то, что ты делаешь

    Многие психологи и психотерапевты применяют всего несколько техник, которые используютв консультировании, важно стараться быть гибким и ресурсным специалистом и давать клиентам столько нужных инструментов и техник, сколько может понадобиться для эффективной помощи. В книге Роберта Лихи «Cognitive Therapy Techniques» приводится 125 техник, которые опытный КПТ терапевт может использовать в своей практике. Рассмотрим несколько самых простых, которые психотерапевты могут применять чтобы помочь клиентам справиться спотребностью в одобрении.

  • Если бы все живое во Вселенной исчезло, не осталось бы ничего, что имело бы ценность. Нефть, золото и алмазы? Больше ничего не стоят. Загрязнение, глобальное потепление и тающие ледники? Океанам все равно. Без жизни это больше не было бы «проблемой». Даже если бы Солнце погасло, Земля осталась бы равнодушна.

    Предметы не могут волноваться ни о чем, в отличие от живых существ. Этот факт подсказывает вам, где Вы найдете то, что по-настоящему важно – не в вещах, о которых вы беспокоитесь, а в сердцах других людей.

  • У вас бывало чувство, что ваши друзья или коллеги вдруг поймут, что вы мошенник, что вы обманывали их все это время, потому что вы построили свою карьеру или другие достижения на чистом везении, а не на настоящем таланте или тяжелой работе?

    Так называемый синдром или феномен самозванца (impostorphenomenon,IP) представляет собой стойкое ощущение, что достижения или статус человека получены им незаслуженно, и что другие люди это поймут. Исследования предполагают, что если у вас никогда не возникало таких страхов, вы здесь в меньшинстве. Одна обзорная статья поясняет [1], что около 70% людей испытают по крайней мере один эпизодIP в своей жизни, и обнаруживаются такие эпизоды в самых разных профессиональных и академических областях. Однако на всякий случай уточним, что синдром самозванца не является «официальным» медицинским диагнозом вDSM.

  • Гендерные стереотипы оказывают огромное влияние на повседневную жизнь. Женщин считают "чрезмерно эмоциональными” и “чувствительными", в то время как мужчин высмеивают за проявления чувств и называют за это “немужественными”. Каждый пол испытывает принуждение к тому, что общество считает “нормальным”. Об этом редко говорят, но стереотипы могут влиять и на психическое здоровье. Гендерная стигма может привести как к нездоровым паттернам мышления, так и к выставлению ошибочного диагноза. Мы должны осознать эту проблему, чтобы начать ее исправлять.

  • Автор: Елизавета Смирнова

    Редакция Елены Федерко

    Когнитивные ошибки или когнитивные искажения - это  определённые мыслительные конструкции, мыслительные ловушки, которые часто приводят к возникновению негативных эмоций и неэффективному поведению. Когнитивных ошибок существует великое множество, но есть несколько, свойственных почти каждому человеку: